CENTRO CULTURAL SALVADOREÑO AMERICANO.

CUIDADOS PARA UNA BUENA SALUD,

ESPECIALMENTE EN LA MUJER.

ASESORA: ING.ROXANA CASTILLO.

PRESENTA: FLOR DE MARIA MELENDEZ GARCIA.

SAN SALVADOR.

CUIDADOS FEMENINOS

La importancia de los cuidados femeninos tanto fisicos como los emocionales son un conjunto de factores que complementan a la mujer en desenvolvimiento con su entorno.

Muchas veces las personas tienden a fijarse solo en el exterior de las cosas, sin embargo cuando nos referimos al cuerpo humano tenemos que preocuparnos no solo de su apariencia, sino que también de los cuidados que requiere internamente. Debe existir un equilibrio de estos dos factores. A continuacion tocare la atencion que debemos tener en el aspecto fisico, esto no significa que una sea mas importante que el aspecto emocional.

CÁNCER MAMARIO

Existen una serie de enfermedades que si se pronostican con tiempo pueden salvar vidas. Un ejemplo es el cáncer de mama que constituye una gran amenaza para todas las mujeres, especialmente aquellas que ya han pasado los 50 años.

Se sabe que menos del 30% de los casos de cáncer de mama pueden ser atribuidos a factores de riesgo conocidos o bien a causas genéticas. Para el restante, las causas aún continúan siendo parcial o completamente desconocidas.
Toda mujer mayor de cuarenta años debe intensificar sus controles, la población con más riesgo se encuentra en mujeres mayores de cincuenta años. A esa edad, se quintuplica el riesgo de contraer cáncer de mama, en comparación con las mujeres de cuarenta años.

EL PAPANICOLAO

Realizarse el papanicolao es una obligación importante y debe hacerse 1 vez al año. Los niveles de colesterol en la sangre hay que medirlos comenzando a los 20, y repetir cada cinco años si todo está normal.
Todas estas edades representan cifras generales, ya que si una joven pesa más de lo normal, requiere exámenes especiales.

Las pruebas de presión sanguínea, determinan un posible riesgo de enfermedad cardíaca, examen que idealmente es preferible hacerlo cuando menos cada dos años para todas las edades.
Si la mujer es fumadora, se debe hacer una telerradiografía de tórax o una tomografía pulmonar cada año.

Después de los 30, se debe continuar con los exámenes mencionados, es importante realizar mamografías. Especialmente si se tiene una historia familiar de cáncer de mama. En los 40, el ultrasonido ovárico-uterino, debe formar parte de la rutina anual de exámenes ginecológicos, y las mamografías, deben comenzar a hacerse cada año.

De los 50 en adelante, es importante continuar con los exámenes anteriores y además, realizar pruebas sanguíneas para determinar la presencia de un posible cáncer de colon.

INFECCIONES ASINTOMATICAS.

En las mujeres, las infecciones fúngicas pueden interrumpir el balance bacterial de la vagina, causando ardor, picor, micción y olor.

Una cantidad estimada de 70% de las mujeres desarrolla infecciones vaginales durante su vida, aproximadamente cuatro de cada 10 se infectan más de una vez. Las infecciones pueden ser tratadas con cremas antifúngicas y medicamentos.

No está claro qué causa las infecciones. “Un número de factores de riesgo se han discutido: riesgos dietéticos, ingerir mucho azúcar, levadura, o anticonceptivos orales, el embarazo y el SIDA. La mayor parte del tiempo, cuando vemos una mujer con infección vaginal, no encontramos ninguna buena razón para que tenga la infección”.

Los hombres, sin embargo, parecen ser un culpable obvio. “Las personas han especulado que tratamos a las mujeres y nos deshacemos del hongo, luego la pareja porta el hongo y la vuelve a infectar. Existen estudios en los que se trata al hombre y la mujer y no pareció hacer una diferencia”.

ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR EN FEMENINO.

La enfermedad cardiovascular ha adquirido verdadera importancia por ser la primera causa de muerte de las mujeres. Sus características específicas, el tratamiento y el pronóstico dentro del colectivo femenino, ha sido poco estudiado debido a la insuficiente presencia de mujeres en los ensayos clínicos.Por este motivo, desde la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC) apuestan por campañas dirigidas a la mujer, que instan a un mayor conocimiento del tema y sobre todo a otorgarle la merecida importancia, ya que debemos tener en cuenta que la cardiopatía isquémica es tan prevalente como el cáncer de mama, del que sí se tiene conciencia.

Riesgos a tener en cuenta: En la mujer se identifican y acumulan factores diferenciales que multiplican las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, la menopausia eleva la incidencia de hipertensión arterial, diabetes y colesterol. Además, hay dos situaciones altamente relevantes durante el embarazo: la diabetes gestacional y la elevación de la presión arterial, que se produce debido a un aumento del volumen circulante en el territorio vascular de la mujer que obliga a su corazón a trabajar con mayor intensidad.

LO ESTÉTICO:

Luego de superar los exámenes de rutina, es importante preocuparse del peso, sobre todo en la cantidad de grasa en abdomen y trasero, que reflejan sedentarismo (falta de ejercicio) o deficiente alimentación (demasiadas masas o alimentos grasos).

El motivo más común para los problemas estéticos corporales, es la acumulación de grasa subcutánea y el deterioro progresivo de las funciones de la piel.

Entre los resultados más conocidos, está que el cuerpo pierde sus formas naturales, afectando a las funciones físicas de distintos órganos. Por otra parte, la piel pierde elasticidad, se vuelve seca y empiezan a asomarse las estrías.

Al igual que la celulitis, las estrías atacan principalmente a las mujeres, al 75% de las adolescentes y al 85% de las embarazadas, por lo que se convierten en un problema de primer orden.

Contrariamente a lo que se creía, no es el estiramiento de la piel cuando se gana peso o durante los meses de embarazo, el principal causante de las estrías. Investigaciones han llegado a la conclusión que son los desequilibrios hormonales los que provocan un exceso de secreción de cortisona y una alteración de las fibras elásticas de la dermis.

Es alrededor de los 30 años cuando el cuerpo se redondea y empieza a acumular grasa subcutánea, principalmente en las caderas y el vientre. La tendencia a engordar se convierte en una amenaza permanente.

A partir de los 40 años, la piel de todo el cuerpo comienza una etapa de desvitalización general. A la pérdida de firmeza y suavidad, se une la falta de hidratación natural.

Los tratamientos cosméticos, únicamente son válidos como prevención, una vez que la estría está instalada, es imposible de eliminar, aunque pueden atenuarse mediante cuidados específicos.

Además de utilizar cremas con los ingredientes adecuados para favorecer la prevención y la regresión de las estrías, conviene utilizar otros cosméticos que siempre tengan la facultad de mantener la piel tersa, suave y flexible.

LA GUERRAS CONTRA EL ACNÉ.

• Un buen limpiador; busca un producto sin grasa, que no tupa los poros y sea muy suave.
• Aunque tengas acné humectar tu piel es importante, usa un producto que contenga ácido salicílico y retinol. Lo primero sirve para limpiar los poros y el retinol ayuda a eliminar las células muertas.
• Para el tratamiento de granitos, elige uno que contenga ácido salicílico o peróxido de benzoilo al 2%.
• Para limpiar los poros deben recurrir a la exfoliación. Aunque si tienes acné trata de evitar los exfoliantes arenosos, pues pueden provocar pequeñas abrasiones en la piel, donde se refugiaran las bacterias, generando nuevos brotes.
• Para una solución rápida usa correctores, busca libres de grasa, hipoalergénicos que combinen el pigmento con ácido salicílico.

¿Como lavarte la cara en forma correcta?

Muy simple y en unos pocos pasos:
Primero: retira todo el maquillaje que tengas en el rostro, con un producto especifico para ello.
Segundo: luego lava tu cara varias veces con agua y aplícate un limpiador dándote un suave masaje.
Tercero: enjuaga a profundidad, sin dejar residuos.
Cuarto: Sécate la cara con una toalla suave, sin frotar.

QUERERSE

En general todos los cuidados del cuerpo requieren de cierta inversión, como ir a la peluquería, acudir a un gimnasio, realizarse tratamientos de belleza son efectivo pero muchas veces caros. Por esto existen alternativas que muchas veces pueden mejorar la apariencia de las personas. Según la profesora de educación física Pilar González, "una buena postura de espalda tiene muchos beneficios, además de ser gratis, se reducen centímetros, ayuda a versa más alta y evita futuras lesiones. También caminar correctamente, sin prisa pero sin pausa, es un ejercicio indispensable para vencer la acumulación de grasas superfluas. Una hora al día es el tiempo recomendado para que andar se convierta en una verdadera terapia".

Asimismo, "la gimnasia para moldear el cuerpo y dar forma a la cintura, las piernas o los glúteos, es una especialidad del ejercicio físico, que siempre deberá estar dirigida por un entrenador profesional calificado.

La ducha también puede desarrollar un efecto tonificante para la circulación sanguínea, lo que beneficia al buen tono muscular tanto como al aspecto de la piel", asegura la profesional.

Los deportes siempre son recomendados para la salud en general, así como para verse cada día mejor y cuidar un poco más nuestro cuerpo.

PREVENCIONES CARDIACAS

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en la actualidad. En un mundo tan vanguardistas donde la tegnologia lleva un ritmo acelerado el ser humano a descuidado un aspecto muy importante: SU SALUD. La muerte entre mujeres es mayor que entre hombres.

Reanimación Cardiaca :
Es la interrupción repentina y simultánea de la respiración y el funcionamiento del corazón, debido a la relación que existe entre el sistema respiratorio y circulatorio.
Puede producirse el paro respiratorio y el corazón seguir funcionando, pero en pocos minutos sobrevenir el paro cardíaco, cuando no se presta el primer auxilio inmediatamente. También iniciarse con un paro cardiaco, en cuyo caso casi simultáneamente, se presenta el paro respiratorio.
En primeros auxilios es importante determinar si se presenta paro respiratorio o paro cardiorespiratorio para realizar las maniobras de resucitación adecuadas.

Causas del paro cardio respiratorio:
· Ataque cardíaco, Shock, Traumatismo cráneo encefalico, Electrocución, Hemorragias severas, Deshidratación, Paro respiratorio.

Manifestaciones del paro cardio respiratorio:
· Ausencia del pulso y respiración.
· Piel pálida a veces cianotica especialmente en labios y uñas.
· Pérdida de conocimiento
· Pupila dilatada parcialmente a los 2 ó 3 minutos la dilatación es total y no reacciona a la luz.

Primeros auxilios Reanimacion Cardio Pulmonar R.C.P.
Respiracion de salvamento :
*Procedimiento inicial :
Al encontrar una persona inconsciente debe
seguir de inmediato los siguientes pasos:
· Intente despertar la persona con movimientos suaves o
llamándola.
· Si no despierta, acueste la víctima sobre la espalda y pida
ayuda.
· Si usted no conoce el procedimiento de reanimación
permanezca con la víctima hasta que llegue un auxiliador experto,
vigilando que la víctima tenga las vias aéreas despejadas.

*Procedimiento para Abrir la Via aérea o Hiperextensión.
Para evitar daños irreparables en el cerebro es necesario que el auxiliador conozca los principios básicos del sostén de vida que son el ABC de la resucitación.
A. Abrir vías respiratorias.
B. Restaurar la respiración.
C. Restaurar la circulación.





Si la víctima no respira el auxiliador debe seguir los siguientes pasos :
*Confirme que la víctima esta acostada sobre la espalda y abra la vía respiratoria extendiendo la cabeza hacia atras.(abrir la via aérea)
*Limpiele la boca extraiga secreciones, vómitos, cuerpos extraños frecuentemente este es un método suficiente para que la víctima recobre la respiración.
*Escuche y observe durante 5 segundos si la víctima respira. Si no lo hace incline su cabeza hacia atras y dele dos soplos completos seguidos.
*Luego de este procedimiento dirija la atención al tórax y observe si se leva ligeramente o acerque su mejilla a la boca del paciente y sentirá el aire caliente el cual corresponde a la espiración de éste.
*Si no responde incline de nuevo la cabeza y de dos soplos más.
*Si aun no es posible obtener la respiración se puede deducir que la víctima tenga un cuerpo extraño en la garganta, entonces solucione este problema.
*Vuelva a verificar la respiración.
*Mantenga la cabeza inclinada hacia atras y la vía respiratoria despejada de un soplo completo. después de un minuto vuelva a tomar el pulso . Continue dándole un soplo completo cada cinco segundos, Si se trata de un adulto y cada tres segundos si se trata de un niño o bebe.
*Con un promedio de 12 respiraciones para el adulto, 20 respiraciones para el niño y 30 a 40 para el bebe.
*Estos pasos mantienen el aire fluyente dentro de los pulmones de la víctima.
*Si hay pulso y no hay respiración, continúe dando respiración de salvamento hasta que se restablezca o se logre asistencia médica. y NO inicie las compresiones sobre el pecho porque es innecesario y peligroso comprimirlo, si el corazòn de la víctima esta latiendo.
*Si se restablece la respiración y tiene pulso, mantenga la vía aérea despejada y observe permanentemente la respiración.
*Si la víctima no tiene pulso ni respiración comience las maniobra de reanimación.

REANIMACION CARDIO PULMONAR
Es una combinación de respiraciones con masaje cardíaco externo.
Cuando el corazón no funciona normalmente la sangre no circula, se disminuye el suministro de oxigeno a todas las células del cuerpo, esto ocurre frecuentemente durante un ataque cardíaco o un paro cardio respiratorio.
Una manera simple de determinar si el corazón funciona es evaluando el pulso. Si la persona no tiene pulso es necesario reiniciar la circulación por medio de la comprensión sobre el pecho practicando reanimación cardio pulmonar la cual tiene dos propósitos.
Mantener los pulmones llenos de oxigeno cuando la respiración se ha detenido.
Mantener la sangre circulando llevando oxigeno al cerebro, al corazón y las demás partes del cuerpo.

PROCEDIMIENTO
Observe si la víctima respira durante cinco segundos.
Verifique el pulso carotídeo para adultos o mayores de un años. Para bebes localice el pulso braquial.
Observe la víctima de arriba a bajo para determinar posibles hemorragias.
Si la víctima no respira y no tiene pulso, realice los siguientes procedimientos teniendo en cuenta que antes de iniciar el masaje debe estar seguro de la ausencia de pulso pues es peligroso hacer compresiones cuando la víctima aun tiene circulación.
Para evitar esto evalúe el pulso durante 10 segundos antes de determinar que tiene paro cardíaco.
Localice el reborde costal, luego encuentre la punta inferior del esternón, mida dos dedos arriba de éste. En el adulto coloque el talón de su mano con los dedos levantados en el punto anteriormente localizado, entrelace los dedos de las manos. Para un niño utilice unicamente una mano. Para un Bebe utilice solo los dedos índice y medio en el centro del pecho en medio de las tetillas.
Comprima el pecho hacia abajo y con suavidad, repita el procedimiento como se explica más adelante. No retire sus manos del pecho de la víctima.
Este procedimiento expulsa la sangre del corazón.

ATAQUE CARDIACO - INFARTO
Definición :
Un ataque cardíaco es la lesión de una parte del corazón, cuando uno o más vasos sanguíneos que suministran sangre a una parte del corazón se bloquean, cuando esto ocurre, la sangre no circula y las células comienzan a morir. Entonces el corazón puede dejar de bombear sangre totalmente, produciéndose el paro cardíaco.
Una víctima de paro cardíaco cuyo corazón todavía late, tiene mayor oportunidad de salvarse que una que se encuentra en paro cardíaco, si se le prestan los primeros auxilios rápidamente.
Aunque los ataques cardíacos parecen presentarse de forma súbita las condiciones que a menudo los causan pueden intensificarse silenciosamente durante muchos años. La mayoría de los ataques cardíacos son el resultado de una enfermedad cardiovascular cuando substancias grasas y otras materias se acumulan en la sangre y comienzan a adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos.

Factores de riesgo del Infarto:
Hereditarios (antecedentes familiares de enfermedad cardio vascular).
Sexo (los hombres corren mayor riesgo, aunque en los últimos años se han venido incrementando los casos de mujeres infartadas).
El riesgo aumenta con la edad.
Estrés a causa de tensión nerviosa.
Fumar cigarrillo.
Hipertensión.
Obesidad.
Colesterol alto.
Ácido urico alto.
Diabetes.
Falta de ejercicio.

SEÑALES
Dolor tipo picada.
Presión incomoda, apreton.
Sensación opresiva fuerte, de aparición súbita que se presenta generalmente en el centro del pecho, pero también se puede presentar en la boca del estomago.
Dolor irradiado a los brazos, los hombros, el cuello y la mandíbula en el lado izquierdo.
Malestar general, sudoración debilidad.
Pulso rápido y débil.
Palidez o cianosis (color morado en la piel).
Nauseas.
Dificultad para respirar.

PRIMEROS AUXILIOS
Reposo absoluto, no se le debe permitir hacer ningún movimiento, ni siquiera caminar, ya que este esfuerzo va a producir más trabajo del corazón.
Pídale que se siente o recueste en una posición cómoda, generalmente semisentado.
Afloje las prendas apretadas.
Tranquilice la víctima y actúe con rapidez, trasladela lo más pronto posible a un centro asistencial donde le prestarán atención adecuada.
Controle los signos vitales durante el traslado y si fallan inicie las maniobras de R.C.P.